수면을 취하지 못 하거나 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮 시간 동안에 각성을 유지하지 못하는 상태 또는 수면리듬이 흐트러져 있어 깨어있거나 잠잘 때 어려움을 겪는 상태를 포함하여 수면장애라고 칭한다.경제협력개발기구(OECD) 통계에 따르면 한국인 수면 시간은 7시간41분으로, OECD 가입국 평균시간인 8시간22분보다 40분 부족한 것으로 나타났습니다.좋은 컨디션으로 하루를 보내기 위함에 있어 꼭 필요한 수면, 올바른 수면방법은 무엇일까요?Q. 수면장애란 무엇인가요?A. 건강한 수면을 취하지 못하거나 충분히 수면을 취했음에도 낮에

바쁘고 바쁜 현대사회에서 사회인들에게 잠과 피로를 깨워주는 카페인은 필수다.커피가 우리의 잠과 피로를 깨워주는 이유는 커피 속에 들어있는 카페인이 교감신경 전달과정 에서 각성 작용(생리활성)과 연관이 있는 c-AMP(cycling AMP)가 분해되는 과정을 막기때문입니다.그러나 카페인을 대량 섭취할 시 심장의 교감 신경의 수용체가 흥분한 것처럼 두근거리고 고혈압이 유발 될 수 있습니다.그렇다면, 건강한 카페인 섭취 방법은 무엇일까? Q. 적당한 카페인 섭취량은 얼마인가요?A. 식품의약품안전처에 따르면 1일 카페인 섭취량은 체중(kg

성인병 등 만병의 원인이 될 수 있는 콜레스테롤의 위험성은 이미 잘 알려져있다. 서구화된 식생활로 인해 그 위험성이 더욱 높아지고 있다.콜레스테롤은 우리 신체를 유지시키기 위해 꼭 필요한 성분 중 이기는 하나 잘못된 식습관과 생활습관으로 인해 필요 이상으로 많아질 경우 지방 성분이 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 고혈압, 뇌졸중 등 심혈관계 질환과 비만 및 당뇨 등의 성인병을 일으키는 데 영향을 미친다.만병의 원인 콜레스테롤은 무엇일까?Q. 콜레스테롤은 무엇인가요?A. 콜레스테롤이란 지방 성분의 일종으로 현재 대부분 성인병을 일으키는 동

길을 걸어가다 보면 이어폰을 착용한 사람들을 흔히 볼 수 있다. 유튜브나 음원 서비스들이 활성화 된 것과 함께 블루투스 이어폰의 발전으로 사용이 더욱 편리해진 것도 한 몫을 하고 있다. 하지만 이어폰을 장시간 사용할 시 청력에 손실을 입을 수 있다.이어폰을 올바르게 사용하는 방법은 무엇일까? Q. 장시간 이어폰 착용 시 적절한 음량은 어느 정도 일까요?A. 세계보건기구(WHO)에 따르면 60%이하의 볼륨으로 60분 이내로 들으라는 60:60을 지키는 것이 중요하다. 소음에 노출된 뒤에는 귀가 쉴 수 있는 시간을 갖는 것도 중요하다.

최근 건강에 관심이 많아지면서 러닝크루등이 유행하고 나이키, 뉴발런스 등 달리기 개최를 하는 등 달리기 운동이 널리 퍼져나가고 있다.유산소 운동은 체중감량시 식사량을 줄이는 것 보다 에너지 소비를 늘릴 수 있는 유산소 운동을 동반하는 것이 효과적이며 주로 지방을 연료로 사용하기 때문에 지속적인 운동 시 체지방량 감소가 되면서 성인병의 예방이나 치료에 도움이 된다.이밖에 심폐기능의 향상으로 운동 능력과 지구력이 좋아히는 것, 스트레스를 감소 시켜 심신 안정에 영향을 준다고 알려져 있다.미국대학스포츠의학회에서도 건강한 성인을 위해 육체

IT업계에 ESG 열풍이 불고 있다. ESG란 기업 가치와 지속가능성에 영향을 주는 기업의 비재무적 요소인 환경(Environment)와 사회(Social) 그리고 지배구조(Governance)를 뜻한다. 투자 의사결정 시 '사회책임투자'(Social Responsibility Investment) 혹은 '지속가능투자'의 관점에 둔다. ESG 평가 기준은 기업들이 환경 유해 물질을 얼마나 배출하는지, 페기물을 재활용, 재사용하는 방법을 논의하고 있는지, 조직 내 인종,성별 차별은 없는지 등에 따라 소비자

"콘텐츠를 기획·설계하는 팁이라면 한마디로 기틀을 잘 세우는 일인 것 같습니다"3개월 동안 진행된 혼족의제왕 기자단 3기의 우수 활동자로 선정된 안정원님이 전하는 꿀팁입니다.영상에는 우수 활동자로 선정된 소감부터 우수 활동자로 선정될 수 있는 팁, 그리고 콘텐츠를 기획하고 제작할 때의 노하우를 공개했는데요.대학생들의 다른 대외활동에도 참고될 수 있는 이야기이니, 주목하세요:) 궁금하신 분들은 영상을 참고해 주세요!

파프리카는 음식의 색과 건강한 맛을 돋구기 위해 자주 사용하는 식재료 입니다. 하나의 채소가 비슷한 색깔을 나타내지만 파프리카는 특이하게도, 빨강, 노록 초록 등 다양한 색을 가지고 있는데요. 특이한 식재료인 파프리카에 대해 알아봤습니다.Q. 파프리카의 색은 왜 다양한가요?A. 파프리카는 우리가 알고 있는 빨강, 노랑, 초록 외에도 보라, 주황 등 다양한 색상이 있다고 알려져 있습니다. 이처럼 파프리카가 다양한 색을 가지고 있는 이유는 여러 종이 번식 됐기 때문입니다. 식물 개종 번식으로 인해 새로운 색깔의 파프리카가 많이 발생하게

반려동물과 함께 살기로 걱정했다면 이제부터 꼭 해야 하는 일이 생기게 됩니다. 바로, 털 청소인데요.출근 전 치운 털은 퇴근 후 집안 곳곳에 다시 뿌려져 있습니다. 반려동물을 키우는 것은 '털과의 전쟁'이라고 불릴 정도로 청소하는 일이 많습니다.반려동물의 털 어떻게 청소해야 할까요?Q. 반려동물의 털 어떤 방치하면 어떤 영향을 미치나요?A. 반려동물의 털은 뭉치면서 온갖 먼지를 일으킬 수 있으며 비염, 호흡기 등에 영향을 줄 수도 있습니다. 반려동물 또한 뭉친 털을 먹을 것으로 착각해 먹으면서 식도에 걸려 건강에 문제

교통 범칙금과 과태료, 운전면허 갱신 등 다양한 정보를 확인하려면 정부24 사이트에 들어가야 확인할 수 있습니다. 하지만 직접 정부24 사이트에 들어가지 않고도 이 모든 정보를 모바일로 받아 볼 수 있는 방법이 있습니다. 카카오톡으로 받아보는 알림에 대해 알아봤습니다. STEP1정부24에 접속해 카카오톡으로 간편 로그인을 합니다. 카카오지갑을 통해 간편한 인증으로 정부24 로그인을 할 수 있습니다. STEP2국민비서 우측 하단에 '구삐'서비스를 클릭해줍니다. STEP3교통, 건강, 교육 등 다양한 카테고리 중 알림을

학세권근처에 학교나 학원이 밀집해 있어 교육 한경이 좋은 곳공세권집 근처에 공원이 있어 산책이나 운동을 즐길 수 있는 곳몰세권대형 쇼핑몰의 근처에 있어 편하게 쇼핑을 즐길 수 있는 곳숲세권숲이 근처에 있어 경치와 맑은 공기 속에서 살 수 있는 곳편세권집 근처 가까이에 편의점이 있는 곳프세권친구들과 가까운 동네에 살아 번개 만남을 할 수 있는 곳

꽃의 계절이 되었다. 봄이 되자 집에 꽃을 들이는 가정이 하나 둘 늘고 있다. 그런데 고양이를 키우는 가정이라면 꽃을 키우는 것을 다시 한번 생각해보아야 한다. 고양이에게 꽃은 치명적인 독이기 때문이다. 고양이와 함께 키우면 위험한 식물에 대해 알아보고자 한다.백합과 식물백합과 식물은 고양이에게 치명적이라고 알려진 대표적 꽃이다. 고양이는 호기심이 많아 식물을 뜯어먹곤 하는데, 만약 백합과 식물을 먹게 되면 식욕부진, 구토, 신부전을 일이킨다고 한다. 뿐 아니라 꽃가루가 묻은 털을 그루밍만 해도 중독으로 인해 신장이나 간이 손상 될

코로나19의 여파로 비대면이 일상이 된 오늘날, 평소 할 수 있던 봉사활동에도 제약이 있을 거란 생각이 듭니다. 오늘은 새 학기 시작을 의미 있게 만들어 줄 언택트 봉사활동에 대해 알아보겠습니다.​1. 점자도서관 시각장애인 도서 제작입력 봉사란 시각장애인을 위한 전자도서 제작을 위한 기본 단계로서 한글 프로그램을 이용하여 일반도서 내용을 점자 규정에 맞게 입력하는 활동입니다. 한국장애인단체총연맹에 따르면, 1년에 출판되는 일반도서 중 점자, 전자, 녹음, 확대, 촉각 도서 등과 같은 시각장애인용 대체도서로 제작되는 비율은 5% 남짓

요즘 반려견을 키우는 인구들이 점점 늘어나고 있다. 반려동물 1500만 시대라고 하면서 다양한 제품들과 서비스가 나오고 있다. 요즘은 코로나19로 가정에 보호자들이 함께 있는 시간이 많아지고 있다. 하지만, 외출을 자제하고 집안에서 반려견과 오랜시간을 보내는 일이 늘어나고 있다. 우리가 강아지를 대할 때 잘못된 행동과 습관으로 반려견의 비만을 부추기게 된다. 오늘은 반려견의 건강을 위해서 비만 관리에 대한 3가지 이야기를 나누고자 한다. 1. 강아지의 건강 상태를 항상 체크해야 한다.우리는 견종별 평균 체중과 자신의 반려견의 체중을

자취방의 첫인상은 바로 벽지와 가구의 색 조화라고 할 수 있습니다.여러 인테리어 방법 중 이런 조화로운 색을 찾아주는 것을 '컬러 인테리어' 라고 하는데요.어떻게 조합을 해야 원하는 자취방의 분위기를 찾을 수 있을까요? Q. 컬러인테리어로 가장 많이 사용되는 색은 무엇인가요?A. 벽지의 색에 따라 분위기가 달라지는데요. 대부분 처음 자취방을 구하기 위해 구경을 다니다 보면 깔끔하고 넓은 느낌이 드는 하얀색 벽지를 보실 겁니다. 그 다음으로 자주 사용되는 하늘색은 심리적으로 주의력을 키워주며, 노란 계열은 평화로운 분위

혼자 살면서 다양한 이유로 반려 동물을 입양을 고민 중이거나 이미 함께 생활하고 있는 인구가 증가하고 있다. 그렇지만 일을 하면서 동시에 반려 동물을 키우는 것은 쉽지 않다. 조금이나마 반려 동물이 혼자서 잘 지낼 수 있는 몇 가지 방법을 소개해보고자 한다. 1. 아침 산책 가기하루 종일 밖에 있어 반려 동물을 방치하게 되면, 일을 가기 전 30분 정도 일찍 일어나 강아지와 시간을 보내는 것을 추천한다. 반려 동물, 특히 강아지는 하루에 한 번 산책시켜주는 것이 바람직하다. 반려 동물이 혼자 지내는 것이 문제인 이유 중 하나는, 산

단순 청소로만은 역부족한 화장실 악취로부터의 보호를 위해 변기 청정제를 쓰곤 하는데요. 신기하게도 많은 변기 청정제의 색깔은 파란색을 띄고 있습니다. 도대체 왜 청정제는 파란색을 띄고 있는 걸까요? 변기 청정제가 파란 이유부터 사용법까지 알아봤습니다.Q. 변기 청정제 꼭 사용하는 이유가 있나요?A.변기에서 나는 악취를 줄여줍니다. 각종 오물들이 끼어 있는 배수구를 통해 변기에서는 쉽게 악취가 발생하곤 합니다. 수돗물과 같은 맹물에서는 외관상 좋아 보이지 않고 악취도 줄일 수 없기 때문에 변기 청정제를 사용합니다. Q. 변기 청정제는

터키의 대표 디저트 3종을 소개한다. 터키는 세계적인 미식 국가로, 디저트 분야에서도 주목받고 있다. 매년 176 개국에 약 100만 톤의 제과류를 수출하는 명실상부한 디저트 강국이다. 우리에게 터키쉬 딜라이트(Turkish Delight)라는 이름으로 친숙한 로쿰부터, 겹겹이 쌓은 얇은 반죽 사이에 견과류를 넣는 바클라바, 실타래 같은 반죽을 구워 내 시럽에 푹 적신 카다이프까지 알아보자.입안 가득 퍼지는 터키의 기쁨, 로쿰로쿰(Lokum)은 가장 유명하고 대중적인 터키의 디저트 중 하나로 캐러멜 타입의 터키 전통 캔디이다.15세

강아지 입냄새의 원인은 2가지로 볼 수가 있다. 우리가 강아지를 키우면서 구강내와 구강외의 측면을 함께 바라봐야 한다. 강아지 입냄새의 원인을 조기에 발견하고 어떻게 관리하느냐에 따라서 강아지의 삶에 질은 많은 차이를 보일 수 있다. 첫번째로, 강아지 입냄새 원인은 구강내에 있다. 구강내 원인으로는 사료 찌꺼기가 입안에 남아 있으면서 냄새를 유발하는 경우가 많다. 또한, 입속에 찌꺼기가 남아 부패되어 번식한 균 때문에 냄새가 나는 경우도 있다. 이를 예방하기 위해서 보호자분들은 평소에 치아 관리에 신경을 써 주셔야 한다. 하지만,

1. 들어가며... 대학생들이 영어 외 가장 배우고 싶은 외국어 1위는? 바로 중국어!​대학 생활 앱 에브리타임이 대학생을 대상으로 어학 공부에 대한 설문조사를 진행한 결과, 현재 어학 공부를 하고 있다고 응답자 중 영어(669명, 93.8%)가 가장 많았고, 이어 중국어(24.4%), 일본어(22.6%), 프랑스어(8.7%), 스페인어(8.1%) 순이었습니다. 공부하고 싶은 외국어로는 중국어(41.8%)가 1위를 차지하였고, 현재 어학 공부 방법을 묻는 질문에는 독학이 71%로 압도적으로 높게 나왔습니다.코로나 시국에 학원을 다니