뜨거워지는 날씨와 함께 불청객 '불면증'이 찾아오고 있습니다.
날씨뿐 아니라 바쁜 현대인의 일상속에서 스트레스 및 불안, 우울과 같은 심리적 요인도 한몫 하고 있습니다.
이러한 불면증은 다음날 일상생활 및 직장생활이 고단해질 수 있으며, 약물을 지속적으로 복용하면 의존성이 생긱기 쉽습니다.
이와 같은 불면증을 해결하기 위해서는 다음의 생활습관을 지키는 것을 추천합니다.
1. 카페인 음료 및 식품은 점심이후 섭취하지 않는다.
2. 잠이 오지 않을 때 알콜섭취를 하면 일시적으로 효과를 보지만 술이 깨면서 잠들기 더 힘들어진다.
3. 낮에 가벼운 운동을 하면 적당한 신체적 피로가 더해지면서 수면시간에 효과를 볼 수 있다.
4. 낮잠을 자지 않는다.
5. 잠들기 전 과식하지 않는다.
이 같은 생활습관만으로도 충분히 불면증이 개선되는 효과를 볼 수 있습니다. 여러분 모두 꿀잠하세요.
(데일리팝=성희연 기자)
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