너무 더워서 불면증에 시달리는 사람들을 위해 국토교통부가 숙면하는 방법을 소개했습니다.
▲물을 충분히 마십니다.
물을 충분히 마시면 수면에 좋지만 카페인이나 알코올은 자제해야 합니다.
▲수면 1시간 전에 샤워합니다.
찬 물 샤워는 오히려 더 더워지기 때문에 미지근한 물 샤워로 몸의 긴장을 풀어줍니다.
▲전자기기의 조명이 수면을 방해합니다.
잠에 들기 전에 스마트폰, 컴퓨터 등의 전원을 끕니다.
▲실내온도는 25도를 유지합니다.
에어컨이 있다면 에어컨 타이머를 1시간 가량 설정하고 자는 것이 좋습니다.
(자료출처=국토교통부)
(데일리팝=이다경 기자)
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