최근 우리나라 성인 중 비만으로 인한 만성질환이 증가하고 있습니다. 이에 따라 식품의약품안전처는 만성질환 예방을 위한 올바른 외식습관에 대해 소개했습니다.

▲한식
채소 위주, 생선구이, 편육 등 기름이 적은 메뉴를 선택합니다.

▲중식
채소건더기가 많은 음식을 선택하고 열량이 많은 소스는 적게 넣어 먹는 것이 좋습니다.

▲양식
열량이 낮은 샐러드 소스를 선택하고 빵은 가급적 버터나 잼을 바르지 않고 먹는 것이 좋습니다.

▲일식
열량 높은 튀김류는 피하고 채소 반찬과 곁들여 먹습니다.

비슷한 음식이라도 조리법이나 재료에 따라 열량차이가 많으므로 고열량식을 피하려면 대체음식을 선택하는 것이 바람직합니다.

(자료출처=식품의약품안전처)

(데일리팝=이다경 기자)