▲실내 온도는 20℃, 습도는 50~60%를 유지해야 합니다
가습기를 이용해 습도를 조절하면 비염예방에 효과적이지만, 습도가 너무 높아도 집먼지진드기 등이 생길 수 있습니다. 또 자주 환기를 해서 실내 공기를 맑게 유지하는 것도 좋습니다.

▲아침 야외 운동보다 실내 운동을 하는 것이 좋습니다.
몸이 찬 공기를 만나면 교감신경계가 활성화되고 심장이 부담을 받을 수 있습니다. 가능한 한 실내 운동을 하거나 야외 운동 시 따듯한 옷을 챙겨입어야 합니다.

▲손을 자주 씻으면 감기와 비염예방에 좋습니다
의식적으로 손을 자주 씻는 습관을 들이면 오염된 손을 통해 걸릴 있는 감기와 비염 등의 질병을 예방할 수 있습니다.

(자료출처=보건복지부)

(데일리팝=이다경 기자)