▲매일매일 마십니다
우유 한 컵에는 일일 칼슘 필요량의 1/3이 들어있습니다. 성인기준 하루 2컵정도 마시면 좋습니다.
▲내게 맞는 우유를 골라야 합니다
성분을 조정하지 않고 만든 흰 우유도 좋지만 지방 함량을 낮춘 저지방 우유는 고혈압 및 당뇨환자에게 좋습니다.
▲잠들기 한 시간 전에 마십니다
우유 속에는 뇌 속 생체시계를 조절해 잠이 오도록 해주는 멜라토닌과 수면 호르몬 생산을 돕는 단백질 아미노산이 들어있습니다.
▲우유 가공 식품으로 먹습니다
유당 분해 효소 '락타제'부족으로 우유를 마신 뒤 속이 좋지 않다면 유당이 분해된 치즈와 발효유를 우유 대신 먹으면 좋습니다.
(자료출처=농림축산식품부)
(데일리팝=이다경 기자)
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