물은 체내의 체온을 조절하고, 세포의 형태를 유지시켜주는 등 우리몸의 건강과 생명유지에 중요한 역할을 하고 있습니다. 물의 양을 충분히 섭취하기 위해서는 어떤 생활습관을 가져야 할까요?

▲목이 마르다고 느끼기 전에 마셔야 합니다.
이런 느낌이 들 때는 이미 물 부족 상태가 된 것이므로 평소에 일정시간이 되면 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 

▲뜨거운 물 대신 미지근한 물이 좋습니다.
뜨거운 물은 발한작용이 강화되어 물 부족을 심화시킬 수 있습니다. 또한 여름철에 찬물을 마실 경우 몸은 뜨겁고 몸 속은 차가워져 부작용이 일어날 확률이 높으므로 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

▲목 타서 커피나 맥주를 대신 마시면 물 부족현상이 증가합니다.
커피나 맥주의 카페인과 알코올을 분해하기 위해 물이 소모되어 물 부족을 심화시킵니다. 커피나 맥주를 마실 시에는 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다.

(사진출처=뉴시스)

(자료출처=식품의약품안전처)

(데일리팝=이다경 기자)