MBC의 '뉴스투데이-스마트리빙'에서는 '가을 등산, 부상 없이 하려면'에 대한 내용이 방송됐다.

가을에 등산할때 부상없이 하려면 미리 준비해주는 것이 좋다. 먼저, 산에 오르기전에 준비운동을 해준다. 또한, 근육과 관절에 압박이 가해지는 만큼 스트레칭으로 체온을 높이고 근육의 긴장을 풀어준다.

발바닥 전체가 바닥에 닿도록 걸어야 힘이 덜 들고, 발끝과 무릎의 방향이 일자가 되도록해 팔자걸음이 되지 않도록 한다. 산에서 내려올땐 무릎과 허벅지 근육에 무리가 많이 가므로 보폭을 좁히고 천천히 걷는다.

◇ 가을 등산, 부상 없이 하는 방법 ◇

 1. 스트레칭으로 체온 높이고 긴장을 풀어준다.

2. 내려올때, 보폭을 좁히고 천천히 걷는다.

 

(자료출처=MBC '뉴스투데이-스마트리빙')

(데일리팝=최은영 기자)