KBS '2TV 생생정보'에서 호흡만 잘해도 체온이 올라가 면역력이 높아지는 등뼈 호흡법을 소개했다.
등 쪽에는 충맥이라고 하는 기운을 관장하는 경락이 있고 복부나 가슴 쪽은 혈을 관장하는 임맥이 있어 등뼈 호흡법을 하면 기와 혈의 원활한 순환을 촉진할 뿐만 아니라 면역력도 높여준다고 한다.
◇체온 올리는 '등뼈 호흡법'◇
1. 엉덩이를 의자 안쪽으로 당겨 앉아 두 팔을 무릎 위에 올려준다.
2. 코로 숨을 뱉으며 등을 동그랗게 말아준 후 숨을 마시며 등을 펴준다.
3. 코로 호흡하며 등을 말았다 펴주기를 30회 반복한다.
(자료출처=KBS '2TV 생생정보')
(데일리팝=이다경 기자)
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