[생활Tip] 건강한 식생활 실천? 영양성분 알고 먹자!

▲1인가구,  대부분 식료품을 구매해 요리하지 않고, HMR(가정간편식)을 이용, 배달, 외식으로 끼니 해결한다.  단일 제품만 먹어 영양성분 섭취 부족! 건강한 식생활 실천이 필요!

 

▲영양성분이 부족하면?

탄수화물 결핍 증상으로는 활력저하, 어지러움 발생하고 단백질 결핌 증상으로 면역력 저하, 빈혈, 지방 결핍 증상으로 피부가 건조, 집중력 감소가 나타난다.

 

▲영양성분 섭취 TIP – 간편식

제품 뒷면의 영양정보 표를 보면 1일 영양성분 기준치 대비 몇 %를 섭취하는지 알 수 있다. 

 

▲영양성분 섭취 TIP – 외식

영양정보를 보기 힘든 배달음식, 외식의 경우 식품의약품안전평가원 제공 ‘영양성분 자료집’을 이용

*외식으로 자주 섭취하는 음식의 영양 함량 정보 수록

※식품안전나라에서 홈페이지에서 누구나 이용 가능

 

▲1인가구의 건강한 식생활 실천을 기대해본다.

 

(자료=식품의약품안전처,네이버 지식백과 사진=게티이미지뱅크,식품안전나라)

(데일리팝=엄태완 에디터)