날씨만 추워지면 으슬으슬 해지는 허약한 몸을 가지고 있다면? 데일리팝이 정리한 면역력 높이는 꿀팁 알아보자!
운동과 휴식
건강 챙기는 데는 역시 운동과 휴식만 한 게 없다! 하루에 꾸준하게 30분 이상 땀이 살짝 날 정도의 운동은 에너지를 만들어줘 건강하게 한다.
위생관리
손만 제대로 깨끗하게 씻어도 세균으로부터 몸을 보호할 수 있다. 외출 후 귀가 시에는 먼지를 밖에서 털고 손톱 밑까지 손을 씻는 게 좋다.
적정 체온 유지
너무 덥지도 춥지도 않은 적당한 온도를 유지해야 몸이 건강해진다. 일교차가 10도 이상 차이가 나면 면역력이 급격히 떨어지니 주의하자
따뜻한 음료 마시기
하루에 충분한 수분 섭취는 점막이 마르지 않게 도와주며 특히 따뜻한 물은 몸에 있는 차가운 기운을 배출해주기 때문에 혈액순환에 좋다.
제철음식 먹기
면역력을 높일 수 있는 방법 중 하나는 잘 먹는 방법이다. 특히 제철 음식에는 영양소가 풍부하게 들어가 있기 때문에 잘 조절해서 먹으면 좋다.
(데일리팝= 홍원희 디자이너)
(사진= 게티이미지뱅크/ 자료= 서울시)
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