▲ 실내 온도
평균적으로 잠들기 좋은 온도는 18℃이지만 사람마다 추위를 많이 느끼거나 더위를 많이 느끼는 사람이 있어 자신에게 맞는 실내온도를 유지하는 것이 좋다.

▲ 적막한 장소
지나치게 조용한 곳에서는 작은 소음도 크게 들릴 수 있다. 이럴 땐 숙면에 도움되는 음악들을 틀어놓는다.

▲ 과도한 피로
정신적인 스트레스나 몸을 많이 움직여서 정신이 기만한 상태라면 아무리 피곤한 상태라도 잠이 오지 않을 수 있다. 마음을 편안하게 갖고 잠을 청해보는 것이 좋다.

▲ 맨발
수족냉증이 있는 사람이라면 발까지 이불을 덮고 자는 것이 좋고 양말을 신고 자는 게 체온을 조절하는데 도움이 된다. 

(사진=게티이미지뱅크)

(데일리팝=이다경 에디터)

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