베개를 올바르게 사용하는 것은 우리 몸의 건강과 연관돼 있다. 그렇다면 나에게 맞는 베개는 어떻게 찾을 수 있을까.

TV조선의 '내 몸 사용 설명서'에 따르면, 먼저 베개를 고를때는 높이와 넓이를 고려해야 한다.

높이와 넓이를 고려하는 5가지 방법이 있다. 그리고 나에게 맞는 베개를 꼭 사서 구입할 필요는 없다. 기존의 베개를 이용해 나에게 맞는 베개로 만들 수 있다. 너무 낮다면 수건을 이용해서 높이를 조절하고 너무 높다면 베개속의 솜을 빼서 높이를 조절함으로 기존 베개를 활용할 수 있다.

◇ 나에게 맞는 베개를 올바르게 사용하는 방법 ◇

1. 누웠을때 목 뒤로 주먹이 들어갈 정도이 높이가 되어야 한다.

2. 뒤통수 부분은 약 3~4cm이어야 한다.

3. 옆으로 누울 때는 척추가 일직선이 되게 한다.

4. 베개 넓이는 본인 어깨보다 10cm 넓은 베개를 선택한다.

5. 어깨와 베개 위선을 맞춰 목까지 벤다.

◇ 기존의 베개를 활용하는 방법 ◇

1. 너무 낮다면 수건을 이용해서 높이를 조절한다.

2. 너무 높다면 충전재를 빼서 높이를 조절한다.

(자료출처=TV조선 '내 몸 사용 설명서')

(데일리팝=최은영 기자)