우리 몸은 카페인을 과도하게 섭취하게되면 불면증, 불안감, 심박수 증가, 메스꺼움, 위산과다 등 해로운 영향을 나타낼 수 있습니다.

그러나 피곤함을 해소하는 방법으로 커피나 에너지음료 등을 마시다보면 어느새 하루 카페인 섭취량을 넘어서게 되기도 합니다. 

과도한 카페인 섭취를 예방하기 위해 카페인 섭취량 조절하는 방법을 소개합니다.

▲1일 카페인 섭취기준(성인 400mg이하)을 지키고 디카페인 커피나 음료를 마십니다.

▲카페인 함량을 낮추기 위해 홍차나 녹차 티백은 낮은 온도에서 짧게 우려내도록 합니다.

▲오후 6시 이후에는 카페인이 함유된 커피, 홍차, 음료 등을 자제하도록 합니다.

▲식품이나 의약품에 함유되어 있는 카페인 양을 확인 후 구매합니다.

▲몸이 피곤하거나 나른할 때는 카페인이 들어있는 음료 섭취 대신, 산책을 하거나 긴장을 풀고 명상을 시도합니다.

(자료출처=식품의약품안전처)

(데일리팝=이다경 기자)