아침은 안먹고 저녁에 회식과 폭식으로 인한 잘못된 습관으로
한국 남성 10명중 4명은 비만이라는사실!
무의식 중에 나오는 나쁜 습관 어떤게 있을까?
◆ 당류가 높은 은료
점심 식사 후 음료를 마시는 습관이 있다면 이런 거 피하자! 당류가 높은 믹스커피, 에이드, 유색 우유 등 아무 생각 없이 마셨다면 물이나 당류가 없는 음료로 대체하도록 하자
◆ 저녁에 폭식하기
아침은 챙겨 먹지 않고 점심도 매우 간단하게 먹고 열심히 일한 다음 저녁에는 평소보다 더 많은 양의 음식을 폭식하는 습관은 비만에 큰 원인이다.
◆ 편의점 음식으로 식사
업무가 바빠서 아님 밥을 차려먹기 귀찮아 편의점에서 판매하는 컵라면, 도시락, 삼각김밥 등 나트륨은 높고 영양가가 전혀 없는 음식으로 끼니를 채우면 영양불균형이 생긴다.
◆ 허겁지겁 밥 먹기
스마트폰이나 다른 전자기 기르 하면서 음식이 입으로 들어가는지 코로 들어가는지 맛을 느낄 새도 없이 허겁지겁 먹기보다는 오로지 식사에만 집중해서 먹는 것이 좋다.
(데일리팝= 홍원희 디자이너)
(사진= 게티이미지뱅크)
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