TV조선의 '내 몸 플러스'에서는 '빠진 수분을 보충하는 물 마시는 법'에 대한 내용이 방송됐다.

일상생활에서 물을 마시는 것은 중요하므로 심혈관을 지키는 3.2.1 수분 보충법을 소개하려 한다. 물을 마셔서 수분을 섭취하고 보충해주는 것은 물의 양도 중요하지만 마시는 때도 중요하다.

3.2.1법칙은 아침에 3잔, 점심에 2잔, 저녁에 1잔을 마시는 것처럼 느낄수도 있지만 다른 뜻을 가지고 있다. 3,2,1 수분섭취법은 첫째, 식사 30분 전에 물을 마시는 것과 두번째는 식사 2시간 후에 물 마시는 것이다.

마지막으로 잠자기 전 1잔, 일어나서 1잔 마시는 것이다. 수면 중 호흡하는 과정에서 일어나는 탈수로 몸의 체내 수분량이 감소하므로 기상 후 갈증을 느낀다. 따라서 잠자기 전 한잔 마시고, 일어나서 한잔 마셔주는 것이 좋다.

◇ 심혈관 지키는 3,2,1 물 건강법 ◇

1. 심혈관 지키는 수분을 보충해주는 것은 물의 양도 중요하지만 마시는 때도 중요하다.

2. 식사 30분 전에 물을 마신다.

3. 식사 2시간 후에 물 마신다.

4. 잠자기 전 1잔, 일어나서 1잔 마신다.

(자료출처=TV조선 '내 몸 플러스')

(데일리팝=최은영 기자)