[데일리팝TV-맨몸홈트] '에잇팩/식스팩' 복근 만들어 주는 '브이싯업(V Sit-up)'
[데일리팝TV-맨몸홈트] '에잇팩/식스팩' 복근 만들어 주는 '브이싯업(V Sit-up)'
  • 배근우
  • 승인 2018.10.05 17:32
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최근 많은 사람이 집에서 즐기는 트레이닝인 '홈트레이닝(홈트)' 에 관심이 가지고 있다.

이에 데일리팝에서는 누구나 맨몸으로 쉽게 따라 할 수 있는 '맨몸홈트' 시리즈를 소개한다.

세 번째 시간으로 배워볼 운동은 '브이 싯업(V-Sit Up)' 다.

브이 싯업은 집에서도 손쉽게 따라 할 수 있을 뿐만 아니라 오직 몸으로만 즐길 수 있는 맨몸 복근 운동으로, 영상에 나오는 해당 동작을 수행 시 복근 전체와 코어근육을 길러줄 수 있다. 

윗몸 일으키기를 뜻하는 Sit-Up을 V 자 보양으로 접는다고 해서 붙여진 브이 싯업은 팔을 공중으로 들어 올리며 상체와 하체를 동시에 공중에 들어 올려 V자 모양으로 만들면 된다. 

 

팁: 
- 복부에는 긴장감 유지


- 반동을 최대한 이용하지 말 것 


- 복부를 최대한 ‘말아서’ 하듯 움직일 것 


- 초보자일 경우 가동범위를 작게 할 것 


- 숙련자일 경우 팔, 다리를 쭉 편 상태에서 1~2초가량 힘줘서 수축할 것  

 

자세한 운동 방법은, 영상을 통해서 확인 할 수 있습니다! 

 

(데일리팝=배근우/정민호PD)
 



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