서울체력9988은 서울시민이 99세까지 건강하게 살아갈 수 있도록 문화체육관광부·국민체육진흥공단의 '국민체력100' 사업과 연계해 운영하는 서울시 건강관리 서비스다. 근력과 심폐지구력, 유연성 등 자신의 체력 수준을 과학적으로 측정·평가하고, 결과를 바탕으로 전문가의 운동 상담과 처방까지 무료로 받을 수 있다.

측정 결과는 서울시 건강관리 앱 '손목닥터9988'과 연동돼 포인트도 지급된다.

이름은 들어봤지만 실제로 어떤 검사를 받고, 어떻게 이용하는지 모르는 경우도 적지 않다. 직접 예약부터 체력 측정, 운동 상담, 포인트 적립까지 전 과정을 체험해봤다.

서울체력9988, 어떻게 이용할까

서울체력9988은 국민체력100 사업을 서울시가 지역 특화해 운영하는 서비스다. 측정 항목과 등급 기준은 국민체력100과 동일하며, 서울체력9988에서 발급받은 체력인증서도 국민체력100 인증서와 같은 효력을 가진다. 다만 손목닥터9988 앱을 통해 예약할 수 있고, 측정 완료 시 포인트가 지급된다는 점이 차이점이다.

서울체력9988은 만 19세 이상 서울시민이라면 누구나 무료로 이용할 수 있다. 예약은 국민체력100 홈페이지와 손목닥터9988 앱에서 가능했다. 직접 이용해보니 예약 가능한 센터 수와 이용 편의성은 손목닥터9988 앱이 더 좋았다.

예약은 매월 1일과 16일 오후 1시에 열린다. 1일에는 2일부터 16일까지, 16일에는 17일부터 다음 달 1일까지의 예약이 가능하다. 인기 센터나 평일 저녁 시간대는 예약이 빠르게 마감되는 만큼 예약 시작 시간에 맞춰 접속하는 편이 좋다.

측정은 인증형과 체험형으로 나뉜다. 인증형은 취업 등에 활용할 수 있는 체력인증서가 발급되고, 체험형은 인증서 없이 간단하게 체력을 점검하는 방식이다. 이번에는 인증형으로 예약해 참여해봤다.

준비물은 신분증과 운동복, 실내 운동화다. 스텝검사와 왕복달리기, 제자리멀리뛰기 등 몸을 직접 움직이는 항목이 많아 운동하기 편한 복장이 필수다. 현장에서는 직원이 접수부터 검사 순서를 차례대로 안내해 처음 방문해도 어렵지 않았고, 대기 공간도 마련돼 있었다.

체력 측정, 항목별로 살펴보니 

가장 먼저 혈압과 키·몸무게, 인바디(체성분)를 측정한다. 체중뿐 아니라 골격근량과 체지방량, 체지방률까지 확인할 수 있으며, 이후 운동 상담에도 이 결과가 활용된다.

체성분 측정이 끝나면 준비운동 영상을 시청한 뒤 스트레칭을 하고 본격적인 체력 측정이 시작된다.

심폐지구력은 YMCA 스텝검사, 근지구력은 1분 교차 윗몸일으키기, 근력은 악력 측정, 유연성은 앉아 윗몸 앞으로 굽히기로 측정한다. 민첩성과 순발력은 각각 두 가지 검사 방식 가운데 하나를 선택할 수 있다.

검사마다 직원이 자세를 교정해주며 정확한 측정을 돕는다. 항목 하나하나는 오래 걸리지 않지만 6개 검사를 연달아 진행하다 보니 예상보다 체력 소모가 클 수 있다.

특히 심폐지구력을 측정하는 YMCA 스텝검사는 3분 동안 일정한 박자에 맞춰 쉬지 않고 계단을 오르내려야한다. 

민첩성과 순발력은 두 가지 방식 가운데 원하는 검사를 선택할 수 있다는 점도 눈에 띄었다. 예를 들어 민첩성은 왕복달리기 대신 반응시간 검사로 대체할 수 있어 무릎이나 발목이 불편한 사람도 비교적 부담 없이 참여할 수 있었다.

준비운동부터 측정, 마무리 운동과 상담까지 포함한 전체 소요 시간은 약 40~50분 정도였다.

등급으로 확인한 내 몸 상태

측정이 끝나면 체력인증서와 인바디 결과지, 체력평가지를 받는다. 체력인증서에는 종합 등급이, 인바디 결과지에는 체성분 수치가, 체력평가지에는 항목별 결과와 평균 비교가 담겨 있다.

이 자료를 바탕으로 건강운동지도사와 상담을 진행한다. 상체와 하체 가운데 어느 부위의 근력이 부족한지, 어떤 항목이 평균보다 낮은지 등을 설명하고 부족한 부분을 보완하기 위한 운동도 추천해준다.

단순히 "운동을 많이 하라"는 조언이 아니라 측정 결과를 바탕으로 현실적인 운동 방향을 제시해준다는 점이 인상적이었다. 막연하게 운동이 필요하다고 생각할 때보다 무엇부터 보완해야 하는지 훨씬 명확하게 알 수 있었다.

다만 상담 시간은 5분 안팎으로 비교적 짧은 편이었다. 궁금한 점은 자유롭게 질문할 수 있었지만, 보다 세밀한 상담을 기대했다면 다소 아쉬울 수도 있다.

손목닥터9988 포인트도 지급

체력 측정을 마치면 손목닥터9988 앱과 결과를 연동할 수 있다. 연동을 완료하자 5000포인트가 지급됐다.

6개월 뒤 다시 측정을 받아 인증 등급이 향상되면 추가로 5000포인트를 받을 수 있어 연간 최대 1만 포인트까지 적립할 수 있다. 등급이 향상되지 않으면 추가 포인트는 지급되지 않는다.

적립된 포인트는 서울페이로 전환해 서울페이 가맹점에서 사용할 수 있으며 따릉이 이용권 구매에도 활용할 수 있다. 건강관리와 포인트 적립을 함께 유도하는 구조라는 점도 특징이었다.

체력 측정, 생각보다 얻는 것이 많았다

직접 이용해보니 서울체력9988은 단순히 체력을 측정하는 데 그치지 않고 현재 몸 상태를 객관적인 수치와 등급으로 확인하고, 전문가의 운동 상담까지 받을 수 있는 서비스였다. 막연히 부족하다고 느꼈던 부분을 정확한 등급으로 확인하고, 그 결과를 토대로 상담까지 받을 수 있다는 점이 가장 큰 장점이었다.

원하는 시간에 예약을 하기 조금 어려울 수 있다는 점과 상담 시간이 다소 짧다는 점은 아쉬웠지만, 무료로 체력 측정과 운동 처방을 받을 수 있다는 점은 충분한 장점으로 느껴졌다.

서울시는 2026년 말까지 서울 전역 50개소 구축을 목표로 체력인증센터를 확대하고 있다. 체력이 어느 정도인지 막연하게 짐작만 하고 있었다면, 운동을 시작하기 전 현재 몸 상태를 객관적으로 확인해볼 수 있는 서비스라는 점에서 이용해볼 만했다.